Основной принцип похудения - дефицит калорий. Второй принцип - быть проще. Не нужно искать самую эффективную диету или стиль питания, лучше снизить общий калораж или отказаться от самых калорийных продуктов. Подготовьте себе список простых продуктов, которые вам будут нравиться и с которыми вы сможете собрать нормальный рацион. Начните больше двигаться, не ищите самый крутой спортзал или самого лучшего тренера. Упрощайте себе жизнь и получайте удовольствие от себя.

Статья рассказывает о том, что невозможно избавиться от всего вредного в жизни, но можно управлять стрессами. Автор советует минимизировать стрессы, с которыми можно справиться, и пустить освободившуюся энергию на устранение более сложных стрессов и получение удовольствия от жизни.

Статья объясняет, что похудение и ЗОЖ - это не одно и то же, и что полная замена вредных продуктов на полезные не всегда приводит к снижению веса. Для похудения важен дефицит калорий, а не состав рациона. Важно считать калории, учитывать в рационе богатую витаминами еду, мониторить баланс белков, жиров и углеводов, и не бояться есть любимые незожные блюда в умеренном объеме.

Статья разбирает мифы о том, что боль на тренировке является индикатором прогресса, объясняет, что основной смысл тренировки не в том, чтобы в момент максимально терпеть боль, а в том, чтобы плавно поднять уровень работоспособности, и что боль во многом носит эмоциогенный характер. Автор также дает несколько важных советов для спортсменов и профессиональных любителей спорта.

Статья рассказывает о том, что часто причина отсутствия результата в похудении кроется в полумерах, таких как нерегулярные тренировки, непостоянный дефицит калорий и отсутствие контроля порций. Автор советует анализировать свои действия и не бояться находить ошибки.

Чтобы похудеть без стресса и добиться стабильного результата, необходимо сделать нормальное питание и подвижность привычкой. Набор лишнего веса - это результат привычки переедать и мало двигаться. Проект “Движение” помогает настроить эти привычки. Начните с простых, но регулярных шагов, и вы получите гораздо большую пользу для себя, чем от недель детокса или диеты Дюкана.