ПОХУДЕНИЕ И ЗОЖ
это не одно и то же. Похудеть можно супер незожным способом, равно как и наоборот - можно набрать вес на рационе из «правильных» продуктов.
Те, кто решает худеть, часто совершают эту подмену понятий и думают, что полная замена «вредных» продуктов на «полезные» приведет к снижению веса.
Ощущение того, что «полезная» еда не содержит калорий, дурманит мозг, и человек начинает бесконтрольно потреблять вроде зожную еду в надежде, что это сработает.
Не факт, что при этом соблюдается дефицит калорий, поэтому и не факт, что произойдет снижение веса. Зато 100% будет стресс от резкой смены рациона и стресс от завышенных ожиданий.
Это про зож, а вот про похудение: похудение это дефицит калорий, и не важно, за счет каких продуктов он создается. Просто нужно держать в уме, что можно похудеть, употребляя шоколадки и шаурму, но будет нехватка витаминов и нутриентов, а это привезут к проблемам со здоровьем рано или поздно.
Что делать в итоге?
✅ считать калории
✅ учитывать в рационе богатую витаминами еду
✅ мониторить баланс белков/жиров/углеводов
✅ и не бояться есть любимые незожные блюда в умеренном объеме
